Environ toutes les 30 minutes, en marchant 5 minutes. C’est la recommandation de l’Anses, l’agence française de sécurité sanitaire, dans son avis publié le 8 octobre 2025 : interrompre la position assise à intervalles réguliers par une courte marche, à intensité faible à modérée. L’agence précise que les bénéfices sont les meilleurs autour de 30 minutes et qu’ils s’atténuent au-delà, en particulier quand on dépasse une heure. Sa recommandation précédente, de 2016, fixait une pause au moins toutes les 90 à 120 minutes.
Pour le travail sur écran, l’INRS recommande des pauses régulières, de durée adaptée à la tâche, et de laisser chacun en prendre quand il en ressent le besoin — ainsi que des pauses visuelles, en regardant au loin. Ses repères ne donnent pas de fréquence unique : ils dépendent de l’intensité du travail.
En pratique, au bureau :
- Se lever et marcher quelques minutes : aller chercher de l’eau, imprimer, passer un appel debout en marchant.
- Programmer un rappel discret toutes les 30 minutes, le temps d’en prendre l’habitude.
- Ne pas confondre pause et changement de position : un bureau assis-debout aide à varier les postures, mais rester debout immobile n’est pas une pause active.
Ces repères sont des recommandations de santé publique générales, pas un conseil médical. En cas de douleur, d’engourdissement ou de problème de santé lié à la position assise, la bonne source est un médecin ou le médecin du travail.
Sources : Anses, « Marcher régulièrement 5 minutes pour préserver sa santé », 8 octobre 2025 ; INRS, dossier « Travail sur écran ».
Ceci n'est pas un conseil médical. Les amplitudes de réglage, les charges maximales annoncées et les détails de construction sont des caractéristiques à vérifier sur la fiche actuelle, jamais une garantie sur un corps ou une condition individuelle. Si une douleur, un engourdissement ou une gêne persiste, c'est une question pour un professionnel qualifié, pas pour une description de produit. Nous rapportons ce que les fabricants publient — une amplitude de réglage, une charge annoncée, une certification — et ce site décrit uniquement l'équipement.
Questions que les gens posent vraiment
Que recommande l'Anses exactement ?
Dans son avis publié le 8 octobre 2025, l'Anses recommande aux adultes d'interrompre la position assise environ toutes les 30 minutes en marchant 5 minutes à intensité faible à modérée. Elle précise que les meilleurs effets sont obtenus autour de 30 minutes et qu'ils s'atténuent au-delà, surtout passé une heure. Son ancienne recommandation, de 2016, parlait d'une pause au moins toutes les 90 à 120 minutes.
Et pour le travail sur écran ?
L'INRS, l'institut de prévention des risques professionnels, recommande de prévoir des pauses régulières, de durée adaptée au contenu du travail, et de laisser chacun en prendre quand il en ressent le besoin. Il conseille aussi des pauses visuelles, en regardant au loin.
Un bureau assis-debout dispense-t-il des pauses ?
Non. Il permet de changer de position sans quitter son poste, mais la recommandation de l'Anses vise à rompre la sédentarité en bougeant, pas seulement à passer d'assis à debout. Rester debout immobile n'est pas une pause active.
Dernière révision le 13 octobre 2026